劉畊宏帶動(dòng)全民健身熱潮，兒童適合什么運(yùn)動(dòng)？如何做到多樣化？

作者：大正設(shè)計(jì) | 時(shí)間：2022-05-17 16:53:08 | 人氣：12103

最近，劉畊宏的直播大熱，幾乎是全民跟練的熱度，很多小朋友也跟著家長(zhǎng)在家開始運(yùn)動(dòng)，可這樣的運(yùn)動(dòng)適合學(xué)齡前的兒童嗎？

《學(xué)齡前兒童（3-6歲）運(yùn)動(dòng)指南》中指出：每天的累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)至少達(dá)到180分鐘，每天至少120分鐘的戶外活動(dòng)。學(xué)齡前的運(yùn)動(dòng)類型主要包括日?；顒?dòng)如吃飯、穿衣等，玩耍游戲如移動(dòng)、攀爬、騎車等以及體育運(yùn)動(dòng)，其中應(yīng)鼓勵(lì)兒童積極玩游戲，以促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。

而國(guó)際上公認(rèn)的有益低齡兒童一些運(yùn)動(dòng)則有如下幾種：

1. 攀爬運(yùn)動(dòng)：0-2歲時(shí)，孩子的一些基本運(yùn)動(dòng)機(jī)能正在形成，如爬、走、抓、打、推等，這些基礎(chǔ)動(dòng)作都將成為孩子今后體、智能發(fā)展的基礎(chǔ)。一些低強(qiáng)度的攀爬運(yùn)動(dòng)結(jié)合了爬、走、抓等動(dòng)作，有助于幼兒發(fā)展肌肉、肢體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。

2. 戶外奔跑：這里指代的是自由的嬉戲式奔跑，比如抓人游戲時(shí)產(chǎn)生的跑動(dòng)。

3. 球類運(yùn)動(dòng)：主要指踢球、拍球、投擲球、躲避球等動(dòng)作，有助于全身發(fā)育，但不適合練習(xí)網(wǎng)球等球拍類運(yùn)動(dòng)。

4. 障礙游戲：在保證安全的前提下讓孩子在樹林里奔跑，躲避障礙物、走平衡木、翻滾、躲閃等，能夠鍛煉眼、腦和肢體的配合。

5. 精細(xì)動(dòng)作：如抓取積木、小球，手工制作等。

6. 低強(qiáng)度有氧操及舞蹈：適當(dāng)?shù)奈璧割愑?xùn)練需要全身的配合，增加兒童動(dòng)作協(xié)調(diào)性和靈活性。

7. 團(tuán)體規(guī)則游戲：集體玩耍能夠培養(yǎng)秩序感和發(fā)展社交能力、好奇心以及解決問(wèn)題的能力。

8. 幼兒游泳：有效刺激神經(jīng)、消化、呼吸系統(tǒng)以及肌肉骨骼的發(fā)育，注意學(xué)齡前兒童游泳需要家長(zhǎng)陪護(hù)。

不論是《指南》還是國(guó)際上公認(rèn)的適合兒童的運(yùn)動(dòng)總結(jié)中都可以看出兒童的運(yùn)動(dòng)不同于成人，更多地是在日常的游戲和活動(dòng)中獲得。

南方醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院的骨科大夫建議兒童的運(yùn)動(dòng)要做到多樣化，那么要如何做到多樣化？

幼兒園中的一些無(wú)動(dòng)力大型戶外玩具可以做到。無(wú)動(dòng)力大型戶外玩具通常會(huì)將多種游具功能組合在一起，

如鉆籠、攀爬網(wǎng)、滑梯、攀爬繩、斜坡、樹屋、吊橋、平臺(tái)等，滿足幼兒攀爬、躲避、跑動(dòng)等動(dòng)作的鍛煉，全身的肌肉、四肢協(xié)調(diào)能力、手掌的抓握力、眼、腦和肢體的配合都在一次次的歡樂(lè)地嬉戲中得到發(fā)展。

如在這套幼兒園設(shè)計(jì)圖所示的大型戶外探索設(shè)施，結(jié)合了滑梯，攀爬樓梯，鉆籠，樹屋等游具，并將整套玩具和建筑以及下方的操場(chǎng)和戲水區(qū)結(jié)合，形成一個(gè)整體，

在整個(gè)游戲過(guò)程中，兒童的體能能達(dá)到充分的釋放，且整個(gè)過(guò)程充滿歡樂(lè)，沒(méi)有一絲乏味，不僅鍛煉的身體也能夠提高兒童的勇氣，而且玩具也成為了幼兒園景觀中的一部分。